Банановый смузи

Полезный банановый смузи , сделанный всего из 4 ингредиентов. Узнайте, как приготовить лучший банановый смузи с белком и клетчаткой, чтобы зарядиться энергией на весь день!

Этот легкий смузи получается восхитительно густым и сливочным. Он полон богатого бананового вкуса и является хорошим источником калия. Если вы любите банановые смузи, попробуйте мои рецепты клубнично-бананового смузи и бананового смузи с арахисовым маслом .

Часто ли у вас на прилавке оказывается больше спелых бананов, чем вы можете съесть? Вы всегда можете испечь банановый хлеб , но вы также можете заморозить эти бананы, чтобы использовать их позже в коктейлях. Спелые бананы с несколькими коричневыми пятнами идеально подходят для выпекания хлеба и добавления в коктейли, потому что они от природы сладкие.

Этот банановый смузи – один из моих самых простых рецептов смузи . Он приготовлен из простых ингредиентов, которые у меня всегда есть на кухне, поэтому я могу приготовить его в любое время, когда мне понадобится быстрый завтрак. Этот легкий смузи также является полезной закуской для детей.



ark
Скачайте наше приложение на Андроид!Не пропустите самые важные новости кулинарии! Это браузерная версия сайта на Вашем телефоне! Вы сможете не только иметь под рукой электронную книгу рецептов,но и быть автором кулинарных статей и рецептов и размещать их прямо с телефона или планшета! Скачайте и Вы уведите знакомый значок в виде нащего логотипа с помидорками и будете иметь доступ к сайту в любое время!Жми на баннер и будь с нами! Регистрация на сайте!  Вход на сайт!


Этот банановый смузи лучше всего готовить из замороженных бананов, но вы можете использовать и размороженные спелые бананы в крайнем случае. Замороженные бананы помогают охладить смузи и сделать его более густым и кремообразным, как молочный коктейль.

Читайте так же лучший рецепт:  10 кухонных советов по приготовлению яиц

КАК ЗАМОРОЗИТЬ БАНАНЫ

Когда вы обнаружите, что у вас больше спелых бананов, чем вы можете съесть, заморозьте их, и вы будете иметь готовые замороженные бананы, когда захотите приготовить коктейль.

  • Чтобы заморозить бананы, начните с очистки бананов и нарезания их кружочками толщиной 1/2 дюйма.
  • Положите нарезанные бананы в пакет с застежкой-молнией и выдавите лишний воздух. Или заморозьте в другом герметичном контейнере.
  • Заморозьте от 8 часов до 1 месяца, а затем добавьте замороженные бананы в свои любимые рецепты смузи.
  • При замерзании бананы могут немного слипаться, но большие комки можно легко отделить. Ничего страшного, если несколько кусочков банана слипнутся, когда вы кладете их в блендер.
  • Чтобы бананы не слипались, вы можете сначала быстро заморозить ломтики банана одним слоем на противне, а затем переложить их в герметичный контейнер. Обычно я не беспокоюсь об этом дополнительном шаге.

ПОЧЕМУ ВАМ ПОНРАВИТСЯ ЭТОТ РЕЦЕПТ БАНАНОВОГО СМУЗИ

  • Это придаст вам энергии и наполнит вас, не заставляя вас чувствовать себя вялым.
  • Это очень удобно для детей.
  • Чтобы приготовить банановый смузи, вам понадобится всего четыре простых ингредиента и пять минут.
  • Это хороший способ использовать спелые бананы.
  • Этот банановый смузи можно бесконечно настраивать, чтобы добавить больше белка, клетчатки и других питательных веществ. Смотрите больше идей бананового смузи ниже!

ИНГРЕДИЕНТЫ БАНАНОВОГО СМУЗИИНГРЕДИЕНТЫ БАНАНОВОГО СМУЗИ

  • Бананы! Спелость бананов повлияет на вкус смузи. Чтобы смузи получился более сладким, используйте более спелые бананы. Замороженные бананы лучше всего подходят для загустения смузи. Если вы забыли все спланировать заранее и у вас нет замороженных бананов, используйте свежие. Если вы используете свежие бананы, вы можете добавить несколько кубиков льда, чтобы охладить смузи.
  • Греческий йогурт. Я предпочитаю простой греческий йогурт, чтобы в этом смузи было меньше сахара, но вы также можете использовать ванильный йогурт.
  • Молоко. Используйте молоко по своему выбору. Молочные продукты, миндальное молоко и овсяное молоко – все это хорошие варианты.
  • Ваниль. Немного ванильного экстракта придает банановому смузи нотку сладости и восхитительного аромата. Вы можете не добавлять ванильный экстракт, если используете ванильный греческий йогурт.
Читайте так же лучший рецепт:  Закуска из куриного филе

ИДЕИ БАНАНОВОГО СМУЗИ

Выберите одно или несколько из этих дополнений, чтобы добавить в свой смузи, чтобы усилить вкус и питательность!

  • Добавьте чайную ложку молотых семян льна или семян чиа, чтобы добавить больше клетчатки и других питательных веществ.
  • Добавление 2-3 столовых ложек сырого старомодного овса делает этот банановый смузи более сытным завтраком.
  • Добавление ложки арахисового или миндального масла повысит уровень белка в этом банановом смузи.
  • Добавьте свежий очищенный апельсин для цитрусовых ноток или попробуйте мой любимый апельсиновый смузи .
  • Корица хорошо сочетается с бананами, поэтому попробуйте добавить в нее щепотку корицы. Добавьте чайную ложку какао-порошка для шоколадно-бананового смузи. Также попробуйте мой шоколадный протеиновый смузи (сделанный без протеинового порошка).
  • Если вам нравится более сладкий смузи, добавьте одну-две чайные ложки меда или чистого кленового сиропа .
  • Чтобы сделать этот смузи вегетарианским и безмолочным, используйте йогурт без молока или замените йогурт большим количеством банана. Также обязательно используйте немолочное молоко.

КАК ПРИГОТОВИТЬ БАНАНОВЫЙ СМУЗИКАК ПРИГОТОВИТЬ БАНАНОВЫЙ СМУЗИ

Этот банановый смузи готовится легко и быстро. Все, что вам нужно сделать, это добавить ингредиенты в блендер и перемешать до однородной массы.

Однако есть несколько советов о том, как приготовить смузи, которые я усвоил на собственном опыте (я сделал МНОГО смузи). Эти советы помогут вам каждый раз готовить лучший смузи.

  1. Используйте в своем смузи хотя бы один замороженный ингредиент. Замороженные фрукты или овощи, например цветная капуста, делают ваш смузи более густым и холодным.
  2. Сделайте ошибку в сторону использования меньшего количества жидкости для начала. Вы всегда можете добавить больше жидкости, чтобы добиться желаемой консистенции.
  3. Сложите ингредиенты смузи слоями для наиболее эффективного смешивания. Зелень, такая как шпинат или капуста, должна находиться на дне блендера, чтобы дать им фору для плавного смешивания. То же самое и с сырым овсом, орехами и замороженными фруктами. Добавьте ингредиенты, такие как ореховое масло или йогурт, поверх фруктов и овощей, чтобы они не прилипали к дну блендера.
  4. Начните смешивание на низкой скорости и увеличивайте ее до более высокой, когда смузи начнет смешиваться.
  5. Не переполняйте блендер. Если вы готовите двойную или тройную партию смузи, чтобы накормить толпу, начните с добавления только части замороженных ингредиентов.
  6. Затем добавьте еще, как только первая добавка станет однородной. Я делаю это, когда делаю достаточно смузи, чтобы накормить себя и своих четверых детей. Если вы заполните блендер слишком полным для начала, смешать смузи будет сложно.
  7. Во время смешивания вам, возможно, придется иногда останавливаться и перемешивать, встряхивать или использовать трамбовку блендера для смешивания ингредиентов. Иногда на дне может образоваться пузырек воздуха, который мешает блендеру перемешать смузи.
  8. Если вы часто делаете смузи, мощный блендер сэкономит вам время и силы. Обожаю свой Витамикс !
Читайте так же лучший рецепт:  Соленый фундук
Ингредиенты
Порций: +
  • Лучше всего 1 стакан замороженных нарезанных бананов , около 1 большого банана1 стакан
  • греческого йогурта без добавок или ванили стакана
  • молока, молочного, миндального, овсяного молока и т. Д. стакана
  • ванильного экстракта чайная ложка
На порцию

Калории: 203 ккал

Белки: 9 г

Жиры: 3 г

Углеводы: 39 г

Кликай сюда не пропусти самую свежую халяву!

Шаги
10 мин. Печать
  • Поместите все ингредиенты в блендер. Взбивайте до однородной массы, добавляя при необходимости больше молока для достижения желаемой консистенции.

  • Подавать немедленно.


  • Замороженный банан делает смузи более густым и остужает. Если банан не заморожен, вы можете добавить несколько кубиков льда, чтобы охладить смузи.
  • Информация о питании предназначена для смузи, приготовленного из простого греческого йогурта и цельного молока.

Питание
Порция: 8 г | Калорийность: 203 ккал | Углеводы: 39 г | Белки: 9 г | Жиры: 3 г | Насыщенные жиры: 1 г | Холестерин: 9 мг | Натрий: 46 мг | Калий: 688 мг | Клетчатка: 4 г | Сахар: 23 г | Витамин А: 195 МЕ | Витамин C: 13мг | Кальций: 124 мг | Железо: 1 мг
Информация о питании является приблизительной.

Рейтинг
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.